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跑步是跳跃的一种形式。下肢爆发力训练或跳跃练习,可以有效促进你成为一名更为优秀的跑者。研究证明,用爆发力训练替代一些跑步可提高跑步效率和比赛成绩,还节约了跑步时间,从而实现事半功倍。你可以尝试在每周两次普通跑步后,做几分钟跳跃运动或者爆发力运动,比如蹲跳、快速高抬腿、弓步跳等等。

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迎战巴黎之前,皇马正经历着“FIFA病毒”带来的大面积伤病,除了本泽马和莫德里奇缺阵以外,后防线成了重灾区,拉莫斯和佩佩双双受伤,等于说现在皇马正印中卫就只剩下纳乔一人了,不过昨日《阿斯报》突然宣布,拉莫斯将复出赶上这场比赛。

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